La vie d’une personne au bord de l’épuisement professionnel ressemble souvent à ceci : Vous vous asseyez à votre bureau à 6 heures du matin pour travailler sans relâche toute la journée, sans faire de pause pour manger ou boire. Vous annulez un rendez-vous avec des amis parce que vous êtes trop fatigué (et trop occupé) pour sortir. Et puis, après être tombé dans le lit à minuit, vous vous réveillez épuisé pour répéter le cycle à l’infini.
Bien sûr, pour quelqu’un qui travaille dur et se demande comment atteindre ses objectifs – qu’il s’agisse de créer une entreprise, de terminer ses études ou d’écrire un livre – l’idée de « faire une pause » peut sembler étrangère. Pourtant, il est essentiel de se rappeler que vous êtes d’abord un être humain et ensuite un fonceur. Philippe Furnier, expert de FRcasinospot, a essayé de trouver une solution à ce problème lorsque votre objectif détruit constamment la vie que vous avez déjà et de raccourcir l’information aux différents conseils que vous pouvez suivre.
Qu’en est-il de l’épuisement ?
Si atteindre un objectif demande une tonne de temps et de dévouement, un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est ce qui permet d’éviter l’épuisement en cours de route. « Le burnout est un état d’épuisement mental et physique qui vous empêche d’atteindre vos objectifs, raconte une experte de FRcasinospot, Catherine Morel. Il peut avoir un impact sur votre santé mentale, entraîner une perte de motivation, et même vous amener à vous demander si vous êtes sur la bonne voie, ajoute-t-elle.
Pire encore, selon les experts, le véritable épuisement a tendance à se produire après l’atteinte de votre objectif. C’est parce qu’il n’y a souvent pas de point final lorsqu’il s’agit de réalisations. Une fois que vous êtes diplômé, il est temps de travailler ou d’obtenir d’autres diplômes. Une fois que vous avez écrit un livre, vous devez le commercialiser. Une fois votre entreprise ouverte, vous devez la faire fonctionner. Et ainsi de suite.
C’est pourquoi, chers ambitieux, il est extrêmement important d’apprendre à poursuivre votre objectif sans le laisser prendre le dessus sur votre vie. Voici des conseils qui peuvent vous aider.
Comment atteindre ses objectifs sans en faire votre idée fixe
1. Parlez à vous-même de l’équilibre
Il est facile de se laisser emporter par l’idée d’une culture de l’agitation qui attend de vous que vous alliez, alliez, alliez 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Ce mode de vie est diffusé sur les médias sociaux, où les gens parlent de « moudre », de « girl bossing » et de « ne jamais abandonner », même si ces mentalités peuvent mener à l’épuisement.
Pour inverser le scénario, les experts de FRcasinospot suggèrent de se répéter un mantra, comme « Je peux travailler vers mon objectif tout en maintenant d’autres parties de ma vie. » Il ne s’agit que de quelques mots simples, mais ils réduiront la tension mentale et vous aideront à avoir une vue d’ensemble.
2. Gardez le sens de l’humour
Les grands projets, comme la création d’une entreprise, s’accompagnent d’innombrables hauts et bas. C’est la façon habituelle comment atteindre ses objectifs : vous échouerez, vous ferez des erreurs, les gens ne répondront pas aux attentes, et tout cela sera incroyablement épuisant – surtout si vous restez éveillé la nuit à vous tourmenter.
C’est pourquoi Catherine Morel recommande de garder le sens de l’humour pour donner une pause à votre cerveau. « Apprendre à rire de soi et des circonstances que l’on ne peut pas contrôler peut vous aider à éviter l’épuisement et la lassitude qui mènent au burnout », explique Catherine.
Au lieu de rester debout jusqu’à 2 heures du matin à vous morfondre sur une mésaventure, cherchez l’humour et pensez que ce processus fera un jour l’objet d’une belle histoire. Puis essayez de dormir un peu.
3. Créez un visuel de toutes vos priorités
Pour ne pas perdre de vue la vie en dehors de votre objectif, Philippe Furnier suggère de créer un aide-mémoire visuel, comme un tableau de vision ou un collage de photos, pour afficher toutes les autres choses qui vous tiennent à cœur. Ainsi, lorsque vous êtes plongé dans le travail, vous pouvez lever les yeux, voir les photos de vos loisirs et de vos amis et vous rappeler de les placer en tête de votre liste de priorités.
Par exemple, votre objectif ultime est de devenir un écrivain mondialement connu. Vous vous réveillez, buvez un café et vous vous mettez au travail. Puis, le soir, vous allez vous coucher. Il n’y a rien d’autre devant vous que cet objectif et vous le suivez comme l’âne la carotte. Mais si vous avez quelque chose en face de vous qui vous rappelle que vous êtes quelque chose de plus, vous aurez une vie moins ennuyeuse. Vous vous rappellerez que vous aimez les cafés – vous pourriez donc y travailler un jour. Vous aimez votre petite amie/petit ami et vous pourriez faire une pause et déjeuner ensemble. Vous aimez jouer au jeu de bandit manchot gratuit – vous pourriez donc faire plusieurs pauses dans la journée et distraire votre cerveau avec autre chose que le travail.
Important : ces activités ne vous détournent pas de votre objectif. Par la suite, ces activités focalisent beaucoup mieux votre attention sur votre objectif.
4. Instaurez une routine dès le début
Catherine Morel raconte qu’elle a connu des personnes qui travaillaient tellement dur au démarrage de leur entreprise qu’elles ont fini aux urgences. Leur système nerveux était endommagé par le stress et ils avaient toujours le dos en compote à force de travailler.
Mais finalement, cela les a incités à mettre en place une routine plus saine comprenant des week-ends de congé et de nombreuses pauses satisfaisantes pendant la journée. Selon les experts, le conseil numéro un serait d’établir une routine saine comme celle-ci le plus tôt possible, et de s’y tenir.
5. Faites le point avec vous-même
Pendant que vous poursuivez votre objectif, prenez l’habitude de faire le point avec vous-même afin de déceler les premiers signes d’épuisement, à savoir :
- s’irriter facilement
- se sentir plus fatigué que d’habitude
- ne pas prendre soin de vous comme vous le souhaitez et comme vous en avez besoin.
Les experts de FRcasinospot affirment que des contrôles réguliers permettent de garder un bon état d’esprit tout au long du processus. « Faites le point avec vous-même à la fin de chaque journée et de chaque semaine », dit Catherine Morel. « Si vous vous sentez trop fatigué pour passer du temps avec vos proches, c’était – et c’est toujours – un signe important que vous en avez trop fait pendant cette journée ou cette semaine. »
6. Adaptez votre définition du terme « productif »
Si possible, vous devrez même ajuster votre définition de ce qu’est la productivité, puis réduire considérablement l’effort que vous déployez.
Il y a donc une réponse de plus à la question comment être productif : au lieu de vous forcer à travailler à chaque instant de la journée – comme on le suggère souvent – consacrez quelques heures le mercredi matin à votre projet. Et c’est tout.
Comme il ne s’agit que de quelques heures par semaine, il sera plus facile de s’y consacrer. Le travail quotidien/multiple vous épuisera. Donc, lorsque vous commencez à travailler sur votre projet, engagez-vous à prendre une toute petite habitude, très réalisable, qui vous permettra d’y arriver.
7. Cherchez d’autres moyens d’être social
Bien qu’il puisse être tentant de délaisser votre vie sociale dans votre bataille sur comment atteindre ses objectifs, il est vraiment important de maintenir ce domaine autant que possible. « Il n’y a rien de mal à faire passer son travail en premier », dit Philippe. « Rappelez-vous simplement qu’un réseau de soutien solide peut vous aider à accroître votre résilience et à faire face plus efficacement aux adversités de la vie.
Il est également amusant de rencontrer des amis pour manger une pizza, de rendre visite à sa famille et d’assister réellement à ce barbecue auquel vos voisins ne cessent de vous inviter. Alors, fermez votre ordinateur portable, désactivez vos alertes et sortez. Sortir sera bon pour vous, bon pour votre objectif – et cela vous aidera à éviter l’épuisement.
Conclusion
Alors, comment atteindre un objectif sans en faire toute sa vie ? Il suffit de ne pas substituer chaque petite partie de celle-ci à votre objectif. N’oubliez pas que vous avez des amis, une famille, des amants, un hobby et un sport. Concentrez-vous sur votre objectif quand il est temps de faire votre travail et il n’y aura pas d’épuisement, car c’est le synonyme de la routine. J’espère que ces conseils vous aideront à atteindre tous vos objectifs tout en restant une personne saine.
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